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5.抑郁症：很多人抱怨生活环境差，但悲伤通常是由营养不良引起的。如果你感到抑郁，除了维生素B和C缺乏，
(资料图片仅供参考)
也可能缺乏对生命至关重要的矿物质元素，如钙、铜、铁、镁和钾。营养物质和大脑化学反应之间的确切关系仍在研究中，但很明显，糟糕的食物会影响我们的情绪。
6.口腔溃疡：如果口腔经常出现溃疡，说明你需要大量补充维生素A、维生素B和铁元素。
专家建议吃黄色和深绿色的水果和蔬菜来补充维生素A，而杏脯和小麦胚芽可以补充维生素b。
由于酸性食物会刺激口腔溃疡，你应该尽量避免吃水果和蔬菜，如菠萝、西红柿和橙子。
7.肚子鼓鼓的：饭后吃水果是很多人的习惯，但是这个习惯会让你的肚子鼓鼓的，从而产生讨厌的“肚子”。因为吃水果的消化时间只需要20分钟左右就能到达小肠，而餐中的肉类和淀粉类食物需要很长时间才能消化。
1.眼睛痒或者红筋：大部分人眼睛疼的时候都会去药店买药。事实上，改变他们的饮食可能更有效。眼睛发痒、红肿或眼角发红开裂可能是核黄素缺乏的迹象。尽可能多喝牛奶、谷物和动物内脏。
2.易怒：根据女性营养咨询服务(WNAS)的说法，食物与易怒直接相关。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤和可可碱会让你感到烦躁，尤其是在月经前两周。
3.舌头的颜色不一样：舌头的颜色直接关系到你的饮食健康。健康的舌头应该是粉红色的，形状均匀，有湿白色的舌苔。
如果舌头的颜色太红，说明你喝多了。你要通过舌头发出“红灯”的预警信号，你的身体太热了。你必须立即戒酒。
4.记忆力越来越弱：衰老不是记忆力下降的唯一原因。事实上，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。如果营养不足，大脑的能力会变慢，影响记忆力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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